کنکور ارشد و دکتری روانشناسی

مطالب و راهکار های موفقیت در آزمون کارشناسی ارشد و دکتری روانشناسی و مشاوره

کنکور ارشد و دکتری روانشناسی

مطالب و راهکار های موفقیت در آزمون کارشناسی ارشد و دکتری روانشناسی و مشاوره

کنکور ارشد و دکتری روانشناسی

با سلام و احترام خدمت کاربران گرامی
بنده سعی کرده ام که تمامی اطلاعات و راه های رسیدن به موفقیت در آزمون های تحصیلات تکمیلی کارشناسی ارشد و دکتری را در رشته های مجموعه روانشناسی و مشاوره را با بیان ساده ارائه دهم. تا دوستداران و متقاضیان آزمون ارشد و دکتری با مطالعه این مطالب به یک صورت کلی از راه های رسیدم به موفقیت اعم از (کاهش استرس- مدیریت زمان- خلاصه نویسی و...) آشنایی پیدا کنند.
با آرزوی موفقیت
الهام رضازاده نوبندگانی

بایگانی
۱۲
دی




یکی از اصلی ترین راهکارهای موفقیت داشتن برنامه ریزی مناسب است. هر موفقیت در هر زمینه ای نیاز به یک برنامه ریزی مختص به خود را دارد.

برنامه ریزی، طرح و نقشه ای است که ما را به هدفمان بسیار نزدیک میکند که باید مستمر و منطقی باشد.

وقتی ما در زندگی هدفی داریم و می خواهیم به آن هدف دست پیدا کنیم، باید مسیری را طی کنیم .
انتخاب مسیر ورسیدن به هدف مورد نظر ما ، بسیار اهمیت دارد، با توجه به میزان علاقه ما به آن هدف ، می توانیم مسیر پر پیچ خم و انحرافی و یا بهترین مسیر را انتخاب کنیم.

"برنامه ریزی تنظیم راههای هدفمندبرای رسیدن به هدف است"

این روزها دغدغه بسیاری از شما داشتن یک برنامه ریزی مطلوب است؛ اما مهمترین چیز خواستن خود شماست.

می دانیم که برنامه ریزی صرفا یادداشت های روزانه نیست، بلکه تکنیکی است که به وسیله ی آن می توان با مدیریت زمان و چینش درست کارها، بهتر به اهداف پیش بینی شده رسید.

طبق تحقیقات انجام شده، یکی از ویژگی های بارز انسان، قدرت تفکر و اندیشه است. انسان در طول زندگی خود، هرگز از تفکر و اندیشه جدا نبوده است و با تفکر صحیح توانسته است به حل مسائل و مشکلات خود بپردازد و به رشد و تعالی برسد. بنابراین، در طراحی برنامه درسی می تواند با استفاده ازتفکر صحیح ،مسیر رسیدن به هدف خود را انتخاب کند.

چگونه یک برنامه ریزی درسی مطلوب و اثربخش داشته باشیم؟؟

در برنامه ریزی درسی می توان به دو صورت عمل کرد؛ یا طراحی و استفاده از برنامه ای که هدفمند، سازمان یافته و دقیق است و یا با شیوه ای منظم و بر اساس زمانهای مشخص تنظیم و اجرا می شود، در هر صورت این به خود شما بستگی دارد هر شیوه ای را که با روحیه شما سازگار است برگزیده تا با اجرای آن ، بهترین و بیشترین نتیجه را به دست آورید و به هدف خود دست یابید

چگونه برنامه ریزی کنیم؟

1- تعیین روش برنامه است که روش های برنامه ریزی می تواند زمان محور یا تکلیف محور باشد.

2- تعیین مدت زمان برنامه می باشد. اگر قرار باشد ما برنامه ای بنویسیم باید حتما بدانیم برای اجرای اموری که فهرست کرده ایم،  بطور متوسط در روز چقدر زمان نیاز داریم.

3-  اولویت بندی و تعیین انجام کارها. منظور از اولویت بندی تعیین درجه ی اهمیت تکالیف است.

4- در نهایت میزان پیشرفت خود را ارزیابی کرده و موانع را مشخص نمائید تا بتوانید آن ها را کنترل کنید.

5-  داشتن و انتخاب یک مشاور خوب و دارای صلاحیت بهترین

  • الهام رضازاده نوبندگانی
۱۲
دی

خلاصه نویسی




مطالعه دقیق و نکته یابی در درس خواندن برای یادگیری بهتر مطالب کنکور بسیار تاثیر گذار است. میزان مطالب کمتر و مفهومی تر شده و همچنین مرور مطالب به شیوه صحیح انجام می گیرد. خلاصه نویسی این امکان را فراهم می‌کند که تمام مطالب و مباحث مرتبط با یک موضوع را که در کتاب درسی، جزوه، کتاب کمک آموزشی و هر منبع دیگری پراکنده باشد را در یک جا جمع ‌آوری کرده و از پراکنده خوانی جلوگیری نمود.

به طور کلی شیوه صحیح خلاصه نویسی مطالب و مباحث برای آمادگی کنکور ارشد و دکتری یک صرفه جویی در زمان است که با توجه به شرایط سنی و کاری داوطلبان آزمون های کارشناسی ارشد و دکتری زمان فاکتور بسیار مهمی قلمداد می شود.

چگونگی خلاصه نویسی در روانشناسی

بهتر است در حین خواندن، تمام نکات اصلی و کلیدی متن را علامت‌گذاری و حاشیه‌ نویسی کنیم. به طور مثال در درس آمار و روش تحقیق در روانشناسی باید به دنبال متون اصلی و کلمات کلیدی و مخصوصا

راه حل هایی باشیم که در کمترین زمان به جواب برسیم. زیرا سر جلسه آزمون وقت زیادی برای حل مسائل طولانی نداریم، باید با استفاده از راه های صریح و سریع نکته و تست درس آمار و روش تحقیق زمان را

  • الهام رضازاده نوبندگانی
۱۲
دی

چند توصیه برای کنترل استرس و کاهش اضطراب ناشی از کنکور

استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است؛ 70 تا 90 درصد بیماری‌ها برگرفته از استرس هستند؛ بیماری‌هایی همچون سرطان، بیماری قلبی، آسم ، میگرن و ... سرچشمه از استرس دارند.
استرس با سلامتی و عملکرد ارتباط دارد؛ مقادیر کم آن موجب بهبود سلامتی و عملکرد می‌شود و مقادیر زیاد آن سلامتی را به خطر انداخته و عملکرد را دچار اختلال می‌کند
عوامل ایجاد کننده استرس را می‌توان به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم کرد؛ مهم‌ترین عوامل استرس زای بیرونی عبارتند از مشکلات زندگی (مشکلات اقتصادی، ناامنی شغلی، کار طاقت‌فرسا) و دگرگونی‌های زندگی (مرگ همسر، فرزند یا والدین، ازدواج، طلاق و مهاجرت)؛ اگر استرس از حد معینی فراتر رود به پریشانی تبدیل می‌شود و سلامتی و عملکرد فرد دچار اختلال می‌شوند
متاسفانه که اغلب داوطلبان کنکور معمولاً به جنبه‌های ضعیف خود اهمیت می‌دهند و تمام توجه‌شان را روی نقطه‌ضعف‌ها متمرکز می‌کنند نه روی توانایی‌ها. نخستین قدم شما برای تقویت و بالا بردن اعتماد به نفس خود، باید درک و فهم این حقیقت باشد که اعتماد به نفس، در واقع همان نظر و عقیده‌ای است که شما راجع به خودتان دارید. آگاهی از این امر سبب می‌شود که برای تقویت اعتماد به نفس‌تان، در مسیر صحیحی گام بردارید

خواب مناسب داشته باشید
در شب های باقیمانده شام سبکی بخورید تا راحت تر بخوابید و در وعده های روزانه هم، غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، برنج و سیب زمینی بخورید چراکه این مواد در طول روز به تدریج آزاد شده و توانایی ذهنی را گسترش می دهند.

از آنجایی که در کنکور سرعت، دقت و صحت مطرح است، بنابراین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

از تمرین و مطالعه در شب های باقیمانده به کنکور پرهیز کنید، زیرا با بر هم زدن سیستم بدنی شما، استرس مضاعفی را به شبکه عصبی وارد می کند و این واکنش به صورت خستگی و احساس دلهره بیش از حد منجر به اختلال در حافظه و یادگیری می شود .

تغذیه مناسب:

تغذیه در موفقیت شما نقش بسیار مهمی را دارد. چنانچه به اندازه کافی مواد مغذی و ضروری به سلول‌های خاکستری مغز نرسد، ذهن ما نمی‌تواند با حداکثر توان خود به یادگیری وتثبیت مطالب  بپردازد.
یک تا 2 ساعت پیش از رفتن به جلسه کنکور یک غذای کربوهیدرات‌دار کامل بخورید تا از افت قند خون در طول جلسه جلوگیری شود. خوردنی‌های از بین برنده استرس، اولین خوردنی استرس‌زدا «ماست» است. و بسیار سبک بوده و هضم آن هم آسان است.
برای از بین بردن استرس  می توانید از «شکلات تلخ» استفاده کنید. پزشکان می‌گویند: مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس می‌کاهد و سایر آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد.
مرکبات وکلاً میوه های که حاوی قند طبیعی ومقداری فیبر هستند برای کاهش استرس بسیار موثر است.
آخرین ماده معجزه آسا در کاهش استرس «سیر» است. سیر برای آرام کردن تنش و استرس

  • الهام رضازاده نوبندگانی